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Techniques et prévention
Ce module a pour objectif de sensibiliser les aides-ménagères aux troubles musculo-squelettiques (TMS) fréquemment associés aux tâches physiques du métier : nettoyage, port d’objets, travail au sol, repassage, déplacements répétés, mauvaises postures ou utilisation inadaptée d’outils. La formation permet d’identifier les facteurs de risque (postures contraignantes, gestes répétitifs, efforts brusques) et d’apprendre des gestes protecteurs simples, directement applicables sur le terrain. Alternant explications accessibles, démonstrations concrètes et exercices pratiques, elle vise à : • Améliorer le confort au travail, • Réduire la fatigue physique, • Prévenir l’apparition ou l’aggravation des douleurs (dos, épaules, poignets, genoux), • Adopter une organisation plus ergonomique des tâches quotidiennes. L’approche se veut pratique, participative et bienveillante, adaptée à un public peu qualifié.
À l’issue de la formation, les participantes seront capables de :
• Explications accessibles avec schémas et exemples concrets. • Démonstrations avec matériel réel : aspirateur, balais, seaux, escabelle, table de repassage. • Observation guidée des postures habituelles. • Corrections personnalisées pour chaque participante. • Exercices en binômes : analyse d’une posture, repérage des erreurs, ajustements. • Mises en situation réalistes inspirées des tâches effectuées chez les clients. Principes pédagogiques • Approche participative et valorisante : chacun part de sa réalité et de ses limites. • Apprentissage par l’expérience : pratiquer, corriger, recommencer. • Priorité à la répétition des bons gestes pour ancrer les automatismes. • Sensibilisation à long terme : prévenir plutôt que réparer. Conditions de formation • Public : aides-ménagères sous contrat Titres-Services • Matériel utilisé : aspirateur, balais, seaux, escabelle, tapis, chaises, supports visuels, vidéos.
L’évaluation vise à mesurer la compréhension et la capacité à reproduire correctement les gestes ergonomiques vus pendant la formation. Outils d’évaluation • Quiz visuel / oral : gestes corrects vs gestes incorrects (photo ou carte à montrer). • Auto-évaluation des douleurs : zones du corps sollicitées, points de tension ressentis, évolution. • Observation pratique lors des exercices (port de charge, utilisation du balai, gestes d’appui). • Retour immédiat et conseils personnalisés pour consolider les bonnes pratiques. L’objectif n’est pas la performance, mais la mise en place de nouvelles habitudes protectrices.
Supports pédagogiques remis aux participantes • Fiches illustrées : • Gestes à éviter / gestes corrects, • Position du dos, • Réglage du matériel. • Silhouette corporelle : repérage individuel des zones douloureuses. • Fiche “routine étirements” à emporter (dos, poignets, nuque, jambes). • Images/vidéos pour l’activité « Ergonomètre » (analyse de situations). • Petit quiz visuel de fin de formation. Matériel pour démonstration • Aspirateur (avec flexible et manche réglable) • Balais à manche long • Seau et serpillière • Table de repassage • Escabelle ou marche-pied • Tapis pour exercices d’étirement • Chaises et paperboard
